Nespavosť čo by mohlo pomôcť

[anmajla]

Dobrý deň. V poslednom čase ma trápi nespavosť. Už nejaký čas sa budím niekoľkokrát za noc, ráno sa prebudím skoro a už nemôžem zaspať. Neviete čím by to mohlo byť a čo by skôr mohlo pomôcť? Nemyslím si, že u mňa za tým stojí nejaká závažná príčina. Našla som tu https://www.asva.sk/nespavost/ nejaké tipy. Kde píšu napríklad o ašvagande alebo cvičení počas dňa. Stojí to za skúšku? Alebo máte nejaké lepšie nápady? Budem rada za každý tip.

[WhiteWolfSix]

Ahoj, o svojej nespavosti si napísala zrovna v čase splnu. Neviem či trochu sleduješ fázy Luny, no viem, že mnohí ľudia majú počas splnu a niekedy aj počas novu zhoršený spánok. Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvňovať kvalitu spánku je druh jedla, ktorý večeriaš a čas kedy večeriaš. Ak sa pravidelne budíš v konkrétnu hodinu, môžeš si nájsť na obrázku orgánových hodín (podľa TČM), ktorý orgán máš zaťažený a podľa toho prispôsobiť stravu či dokonca detox daného orgánu.